Artiklar

  • Skydda huden under sommaren
  • 10 minuters konditionsträning
  • 8 omedelbara humörhöjare som gör dig gladare
  • Tio steg för att komma igång med nya kostvanor
  • Snabba recept för hälsosamma middagar
  • Vad är kolhydrater och bör de alltid undvikas?
  • Hudvårdstips för män
  • Hälsosamma alternativ för bättre näringsintag
  • Håll vätskebalansen under träning
  • Tips för hälsosam hud
  • Näringstips inför sommaren
  • Sju tips för att äta rätt
  • De fem bästa sätten att träna utomhus
  • Fem sätt att införa ägg i din balanserade kost
  • Fördelarna med utomhusträning
  • Meditationstips och fallgropar
  • Proteinshakes för måltidsersättning
  • Träningsmotivation - 12 fördelar med träning
  • Hur du tar hand om ditt hjärta
  • Sluta jojo-banta
  • Fyra sätt att stärka din relation och din kropp
  • Varför vätskebalansen är viktig
  • Ge nyårslöftena en ny chans
  • Hopprep - Konditions- och HIIT-träning för alla nivåer
  • Fem hälsosamma kosttips för par
  • Din nybörjarguide till gymbesök med goda resultat
  • Få dina nyårslöften att hålla
  • Din guide till träning under ledigheten
  • Fyra hudvårdstips för män
  • Hur du bränner fett snabbare
  • Fem tecken på uttorkning
  • Kalorisnåla livsmedel som håller dig mätt
  • Vad du bör äta och dricka efter träning
  • Återhämtning för håret efter sommaren i fyra steg
  • Din träningsrutin under högtider och semester
  • Bunkra upp med hälsosamma mellanmål

Din guide till träning under ledigheten

Författare: Herbalife Nutrition
Man tränar på sommarlovet

Julledigheten närmar sig och för många av oss betyder det god mat och avslappning i soffan. Även om du jobbat hårt på att upprätthålla träningen under året behöver du kanske lite extra motivation för att hålla igång över helgerna. Här är några tips för hur du håller dig aktiv mellan mysstunderna.

För dagbok 

Under helgerna glömmer vi ofta våra vanliga rutiner. Avsätt därför tid för några träningspass i dagboken. Glöm dock inte vilodagarna!

Umgås 

Julhelgen betyder ofta att man tillbringar tid med familj och vänner. Varför inte ta en klass tillsammans, ta en promenad eller en löptur eller planera en gruppaktivitet som cykling eller dans?

Var strategisk 

Har du en stor måltid framför dig? Planera in ett pass innan för att undvika att överäta. Om du dessutom kommer direkt från träningspasset är det lättare att göra hälsosamma val.

Förnya dina rutiner 

Nu är den perfekta tiden att lägga till något nytt till din träningsrutin. Googla några snabba HIIT-pass som du kan göra var som helst, eller sätt ihop ditt eget. Gå till simhallen istället för till gymmet. Eller testa något helt nytt - kanske får du upp ögonen för en ny aktivitet.

Se framåt 

Ägna den här tiden åt att sätta upp nya hälso- och träningsmål och tänk på hur du skulle kunna utmana dig själv i framtiden. Var specifik och realistisk. Och glöm inte att berömma dig själv för hur långt du kommit!