Artiklar

  • Skydda huden under sommaren
  • 10 minuters konditionsträning
  • 8 omedelbara humörhöjare som gör dig gladare
  • Tio steg för att komma igång med nya kostvanor
  • Snabba recept för hälsosamma middagar
  • Vad är kolhydrater och bör de alltid undvikas?
  • Hudvårdstips för män
  • Hälsosamma alternativ för bättre näringsintag
  • Håll vätskebalansen under träning
  • Tips för hälsosam hud
  • Näringstips inför sommaren
  • Sju tips för att äta rätt
  • De fem bästa sätten att träna utomhus
  • Fem sätt att införa ägg i din balanserade kost
  • Fördelarna med utomhusträning
  • Meditationstips och fallgropar
  • Proteinshakes för måltidsersättning
  • Träningsmotivation - 12 fördelar med träning
  • Hur du tar hand om ditt hjärta
  • Sluta jojo-banta
  • Fyra sätt att stärka din relation och din kropp
  • Varför vätskebalansen är viktig
  • Ge nyårslöftena en ny chans
  • Hopprep - Konditions- och HIIT-träning för alla nivåer
  • Fem hälsosamma kosttips för par
  • Din nybörjarguide till gymbesök med goda resultat
  • Få dina nyårslöften att hålla
  • Din guide till träning under ledigheten
  • Fyra hudvårdstips för män
  • Hur du bränner fett snabbare
  • Fem tecken på uttorkning
  • Kalorisnåla livsmedel som håller dig mätt
  • Vad du bör äta och dricka efter träning
  • Återhämtning för håret efter sommaren i fyra steg
  • Din träningsrutin under högtider och semester
  • Bunkra upp med hälsosamma mellanmål

Fördelarna med utomhusträning

Författare: Herbalife Nutrition
Kvinna tränar utomhus

Lär dig mer om de emotionella fördelarna med utomhusträning och varför att vistas utomhus är bra för dig.

Även den mest ultramoderna gymanläggning slår inte utomhusträning 

Kanske har du uthärdat vinterträningen på gymmet. Eller så kanske du tappat motivationen, men är redo att återuppta goda rutiner igen. När du ändå är i farten, varför inte göra det utomhus i vår? 

Utomhusträning har stora hälsofördelar. Enligt experterna är utomhusträning revitaliserande och ger ökad energi och mentalt välbefinnande. Samtidigt motverkar det spänningar, oro, ilska och depression. * 

Det är också lättare att göra utomhusträning till en vana. Vi vet att träning frigör endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin. Denna “lyckococktail” ger oss en känsla av välbefinnande. I kombination med blå himmel och lantlig miljö blir det här en naturlig kick du vill ha mer av. Det hjälper dig att förbli motiverad, hålla dig till din rutin och nå dina mål. 

Men vi har inte alla tillgång till träningsvänlig natur utanför dörren. Och vårvädret är inte alltid perfekt. Så om du inte kan ta dig utomhus är även inomhusaktivitet bra för både kropp och knopp. Varför inte fräscha upp rutinen med nya träningsmoment, ny utrustning eller testa en sport du aldrig provat förut? 

*National Center for Biotechnology Information, “Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review.”