F1: Hur skapar man en effektiv näringsplan för sport?

När man funderar på vilka sportprodukter som är mest effektiva att ta för träning så kan det vara bra att dela upp dem i tre kategorier: före, under och efter träning.

• Att förbereda kroppen för din dagliga träning är lika viktigt som att låta den återhämtas efter träning. Näring som tas före träning bör fokusera på att gynna vätskebalansen och ge energi till din kropp.**
• Under träning kommer du vilja hålla energinivåerna höga, samtidigt som du får i dig tillräckligt med vätska och bränsle.** Vår dryck Herbalife24® Prolong med kolhydrater och protein innehåller tillsatta vitaminer och är perfekt för att ta under långvarig och intensiv träning. CR7 Drive är en sportdryck som tagits fram i samarbete med Cristiano Ronaldo och som är designad för att bibehålla uthållighetsprestationer*, hjälpa till att ge energi för krävande träningspass* och gynna vätskebalansen.*
• Efter ett intensivt träningspass behöver du och dina muskler vila. En effektiv näringsplan för återhämtning har en balans mellan vätska, protein och kolhydrater. Upptäck våra Herbalife24®-proteindrycker och proteinbars Rebuild Endurance och Rebuild Strength, samt multivitamintillskott som tagits fram för att hjälpa dig återhämta dig efter träning och ge dig näringsstöd. Protein bidrar till tillväxten och bibehållandet av muskelmassa.

Q2: Hur skiljer sig sportnäring från vanlig näring?

Det verkar finnas en missuppfattning att sportnäring endast är till förr proffsidrottare. Visst, atleter tränar hårt och deras behov av näring kan vara mycket höga, men sportnäring är baserat på en ordentlig grund av vanlig näring och kan användas av alla som är aktiva regelbundet.

Allmän näring säger att man ska få i sig ett visst antal kalorier och viktiga näringsämnen för att se till att kroppen fortsätter fungera som den ska, vilket avgörs av personens unika närings- och träningsmål.

På samma sätt främjar en balanserad näringsplan för sport – som ger mat, vätska och tillskott efter behov – först och främst optimal hälsa, samtidigt som den ger den energi som krävs för fysisk aktivitet, främjar återhämtningen och optimerar anpassningar i träningen och prestationerna.*****

• Ser till att kalorierna består av rätt mängder makronäringsämnen: protein, kolhydrater och fett.
• Ser till att vätskebalansen bibehållas – detta är mycket viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. När du dricker energidrycker bör du hålla koll på ditt dagliga intag av koffein.****

Q3: Vad är sportnäringsprodukter?

Näring och en bra fitnessplan går hand i hand – oavsett om du precis startat din fitnessresa, regelbundet går på gym eller är en seriös atlet så behöver du optimal näring som hjälper dig i alla situationer. Vår produktlinje för sport, Herbalife 24®, har produkterna du behöver för att förbereda dig, träna och återhämta dig. Produktsortimentet går att skräddarsy efter ditt specifika träningsschema. Ta din träning, prestationer och återhämtning till nästa nivå med vår produktlinje för 24-timmars sportnäring. Vi garanterar att alla produkter från alla satser har kontrollerats för förbjudna ämnen av en oberoende tredje part. För att försäkra dig om detta kan produkter spåras med batchnumret som står på produkten och kontrolleras på www.informed-sport.com.

Q4: När bör jag ta sportnäringstillskott?

Det handlar inte bara om vilka sportnäringsprodukter du använder, utan det är även viktigt när du använder dem. Beroende på dina egna närings- och fitnessmål kan dina träningsrutiner kräva vissa typer av sportnäringstillskott före, under och efter dina träningspass.** Vårt Herbalife 24®-sortiment för sport ger näringsstöd för 24-timmarsatleten™. Så att du kan skräddarsy det baserat på dina behov för sport, träning, prestation och återhämtning.***

Q5: Var kan jag köpa sportnäringsprodukter i Sverige?

Herbalife24®-produkter säljs endast genom ett nätverk av oberoende distributörer. Du kan köpa Herbalife24®-sportnäringsprodukter genom att kontakta en av våra oberoende distributörer (du kan hitta en lokal oberoende distributör med hjälp av vårt formulär eller så kan du köpa direkt på nätet från webbplatsen GoHerbalife.com – den officiella webbutiken för Herbalife Nutrition.

* Drycker med kolhydrater och elektrolyter bidrar till bevarandet av uthålligheten under långvarig träning. Blandningar med kolhydrater och elektrolyter förbättrar upptagningen av vatten under fysisk träning.

** Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

**** Det rekommenderas inte att överskrida ett dagligt intag på 400 mg koffein, oavsett källa (200 mg för kvinnor som är gravida eller ammar). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.